厨房里的抗感冒良方

来源:免费注册即送体验金  作者:开户送彩金可提现  发表时间:2018-06-13 18:29

我们的身体在大餐、美酒和朋友的聚会中熬过了节日扎堆的1月和2月,除了肠胃等消化系统已经超负荷工作了以外,免疫系统的功能其实也被无节制的饮食和不规律的作息逐渐削弱,再加上恰好又到了流感病菌开始肆虐的春季,所以“抗感冒、防流感”就成了我们3月的头等大事。
身体的免疫能力,哪怕大家都阿嚏阿嚏,你照样也能健健康康,就算真的被感冒病菌打倒,也可以用调整饮食来帮助身体恢复——更好的消息是:不用到处找,也不用去药店,你的厨房里就有现成的“高效感冒药”!

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节后防感冒,听听营养专家怎么说

要说起最让人困扰的常见疾病来,感冒绝对是全球第一!这不,在美国最大的医疗网站WebMD上,各国的医疗专家纷纷针对“感冒”这个虽然常见但决不可掉以轻心的病症提出了专业的饮食建议,一起来看看吧!

多吃“植物”维生素

这里所说的“植物”,当然不是青草树叶,而是那些新鲜可口的应季绿叶蔬菜和水果,它们其中含有的天然维生素和矿物质,比什么药片都适合用来预防春季流感,与其花大价钱买各种营养素和药片,还不如在3月这个感冒高发期多多吃些蔬菜呢!除了深绿色的蔬菜以外,红、黄色的蔬果,比如彩椒、樱桃、苹果都是多多益善。

创造“水当当”的体内环境

保证水分的充分摄入不但可以调节体温,还可以让感冒病毒及其代谢产物得到稀释并通过循环系统排出体外。此外,水也能帮助身体的免疫系统正常工作,加固身体的“保卫长城”。节后的身体,摄入了过多的油腻食品,所以不妨多多给自己准备一些鲜榨的蔬果汁,又能充分保证水分供应,清洗肠胃,还能让蔬果中有利于防治感冒的维生素和矿物质充分地发挥作用,一举两得呢!

杜绝酒精!

难道在1月和2月,你还没有喝够吗?酒精对身体免疫能力的削弱可不是一点点!在春季流感高发的季节,如果身体少了水分,你肯定会被感冒病菌轻易打倒。另外,别看酒精也是液体,可它进入我们消化系统后,还会“抽干”我们体内的水分,反而让身体陷入缺水的境地,这种情况下,感冒病菌会更加容易打破免疫系统的防备,轻松入侵。

清淡,但千万不要“饿肚子”

我们已经知道,油腻的食物几乎全部属于酸性食物,会降低人体的免疫能力,尤其是过咸食物,还会减少唾液分泌及口腔内的溶菌酶,使感冒病毒很容易就能侵入进呼吸道黏膜而引起病症,所以节后的饮食我们应该要以清淡为主,给身体一个调养和“加固”的时间。但是,有的女孩子出于减肥瘦身的需要,常常会在节后“节食”、“辟谷”,这种行为不但对于肠胃等消化系统非常不利,还会使身体和免疫系统因为得不到必需的营养而变得虚弱,再加上3月份正属于季节变化的敏感季节,感冒病毒就更容易趁虚而入了!

面对咖啡因,要慎重

咖啡因除了具有兴奋功能以外,也会像酒精一样吸掉身体的水分,并阻止身体重新利用水分中的钠元素,导致免疫功能变弱——注意,我们这里说的是“咖啡因”,而不是“咖啡”,像茶、巧克力、功能饮料这些食品都含有一定量的咖啡因,如果不想被感冒盯上,最好也要谨慎食用。

我们的身体在大餐、美酒和朋友的聚会中熬过了节日扎堆的1月和2月,除了肠胃等消化系统已经超负荷工作了以外,免疫系统的功能其实也被无节制的饮食和不规律的作息逐渐削弱,再加上恰好又到了流感病菌开始肆虐的春季,所以“抗感冒、防流感”就成了我们3月的头等大事。
身体的免疫能力,哪怕大家都阿嚏阿嚏,你照样也能健健康康,就算真的被感冒病菌打倒,也可以用调整饮食来帮助身体恢复——更好的消息是:不用到处找,也不用去药店,你的厨房里就有现成的“高效感冒药”!

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这些感冒的小常识 谁对谁错

以为你对感冒和饮食之间的关系已经了解的够多了?不一定哦,有些传统的说法不一定是正确的,虽然它已经被传颂了N多年,而有些新鲜的研究结果可能会让你大吃一惊,但偏偏它就是有科学道理的,下面这个感冒小问卷,你能得几分呢?

吃点热辣的,出出汗,感冒就会自动痊愈啦!


正确答案:错!
作为富含维生素C的抗氧化食物之一,辣椒固然具有使呼吸道畅通,预防风寒感冒的作用,但如果你已经得了风寒,希望能用辛辣的食物让自己发汗并治好感冒,估计结果会让你失望的。因为,过于辛辣的饮食会刺激呼腾讯分分彩玩法介绍吸道,不但会加重肠胃负担,还会让上呼吸道的炎症更加严重!

维生素C是治疗感冒的特效药。


正确答案:错!
维生素C并不能让感冒迅速痊愈,不过也有部分研究表明,每天补充一定量的维生素C,能够预防感冒的发生,可以降低患感冒的风险,可见维C的主要作用不是“治”而是“防”。

喝鸡汤可以有效治疗感冒,尤其是春季流感高发的季节,多喝鸡汤准没错。


正确答案:可能
喝鸡汤在欧美一些国家是传统的治疗感冒的方法,因为鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体的免疫能力。因此,感冒初起之时,喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒,促进身体康复,但在感冒比较严重的后期,或者是春季的流行性感冒频发的时节,一定要配合其他的预防和治疗的方式,只靠喝鸡汤那可是大大不够的。

多吃含有锌元素的食物,感冒好的快!


正确答案:对!
在最近的营养实验中,锌元素对感冒病菌的抑制作用实在让大家惊喜了一回,在服用后的24小时之内,锌元素会让感冒症状得到显著的缓解,尤其是对刚有症状的患者,锌元素显示出的作用更加明显。所以,如果有了感冒症状,不妨多吃些含锌的食物,比如牡蛎等海产品,或者瘦肉、猪肝等,豆类产品也是个很好的选择喔。

规律吃早餐,感冒不来犯!


正确答案:对!
无论是因为生活节奏太快还是因为爱赖床,不爱吃早餐的人都请一定注意以下的信息:英国的一项新研究显示,每天都能有规律的进食早餐,而且将牛奶和谷类食物作为主要早餐食品的人,患有感冒的几率会小得多,大部分早餐谷类食品都添加了多种微量元素和维生素,再加上蛋白质含量很高的牛奶为身体的免疫系统“添砖加瓦”,规律性的早餐将会非常有助于解除普通感冒或春季流感的症状。

感冒?就喝姜丝煮可乐!简单又有效腾讯分分彩玩法规则,什么感冒都能治好!


正确答案:错!
姜汁可乐好喝又方便,姜又是发汗驱寒的食材,而且很多人喝了以后感冒症状的确缓解了,为什么答案会是“错”呢?很简单,姜的确具有发汗祛寒的功效,也有很多民间验方治疗风寒型感冒都用生姜做主药,比如姜汤水,红糖煮姜等等,但这个方法并不适合所有的感冒病症,比如风热感冒,比如春季流感,姜丝可乐并没有太大的治愈作用,对于热感冒来说,姜反而会让症状越来越严重!

我们的身体在大餐、美酒和朋友的聚会中熬过了节日扎堆的1月和2月,除了肠胃等消化系统已经超负荷工作了以外,免疫系统的功能其实也被无节制的饮食和不规律的作息逐渐削弱,再加上恰好又到了流感病菌开始肆虐的春季,所以“抗感冒、防流感”就成了我们3月的头等大事。
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腾讯分分彩玩法 自家厨房里的“感冒药”!

感冒虽小,毕竟也是病,更何况它还会使身体免疫力下降,导致一些所谓“大病”出现,所以如果病情超出了自己的控制范围还是一定要去看医生,不过,如果你的目标主要在于“防”,或者只是想减轻感冒的症状,不妨还是先去看看自己的厨房吧!

蘑菇:别因为蘑菇个头矮小就看不起人家,蘑菇家族可是对抗感冒的好手!它们含有丰富矿物质硒(体内硒含量不足会导致春季流感“中招”率大增)、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物质,是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器,另外,蘑菇抗病毒、杀菌的能力也是超强的!

卷心菜:这是另外一个加强免疫系统的超级蔬菜,而且卷心菜方便又实惠,无论是绿色的还是紫色的,是做汤还是炒菜,都可以切一点进去,简简单单就增加了身体的维生素摄入量。

洋葱:洋葱具有驱寒的作用,气味辛辣,能抵御春季流行感冒,而且它的强效杀菌对于风寒感冒也有很好的治愈 功能——喔,说句题外话:女性更应该吃洋葱喔!它富含的抗氧化成分可是天然的青春剂。
大蒜:新鲜的大蒜中含有大量的活性物质大蒜素,它的杀菌能力可是超强的,对感冒病毒和病原菌都有很好的灭杀作用,常吃大蒜对预防春季流感,加速感冒治愈都有好处——嫌有味?嚼点茶叶就没有问题啦!
香蕉:无论是做成甜品还是和牛奶一起打成奶昔,或者干脆剥皮就吃,香蕉都是你在流感症状刚出现时最应该选择的水果,它其中所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。不过,如果有咽喉肿痛现象的话最好不要吃香蕉,有可能会让症状更严重喔。
西瓜:身体缺水对患上感冒的严重性相信大家都已经清楚了,所以西瓜对防治感冒的益处不说自明——含水量非常丰富!同时,西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”,它对增强免疫功能,抵抗感染很有帮助。
柑橘类:含有维生素C的柑橘除了可以帮助身体预防春季流感以外,对治疗感冒常见的症状咽喉肿痛也有一定的效果,每天吃个橙补充一些维生素C,在季节变换的时候总是有益无害的。
梨:对于被风热性感冒折磨的人来说,性凉,味甘的鸭梨是个好选择。它可以生津、清热化痰,和风寒感冒不同,热感冒最常见的“发热口干、咳嗽出痰”等症状都会在几个大鸭梨的作用下出现明显的好转,如果还是嫌凉,连皮切块后加冰糖炖水也是个好办法。
茶:喜欢喝绿茶还是红茶?如果是用于对抗感冒的话,选哪个效果都很好!茶叶中的茶多酚和类黄酮等抗氧化剂会自动寻找身体内破坏健康细胞的自由基,然后毫不留情的“摧毁”它们,重新建立起坚强的免疫系统。不过,茶中含有少量的咖啡因,也会“抢夺”一定的身体水分,所以在感冒时饮茶的话,一定控制好量,每天最多两杯,也不要太浓。

常温蔬果汁:就算知道要多吃蔬菜和水果,也可能会因为时间关系或者常吃午餐外卖而不能实现,所以,早晚给自己榨一杯新鲜的蔬果汁吧!不用选择什么特别的种类,每天挑着当季最新鲜的换上几种,维生素和矿物质轻轻松松就吃进肚啦!
红豆汤:红豆有很好的药用价值,还有清热解毒、滋补养身的作用,用红豆煮水或者熬粥,对预防季节性流感和缓解热伤风的症状很有效果。
杏仁:英国的一项新研究发现,含有大量维他命E的杏仁不但能提高人体的免疫功能,杏仁皮中的提取物还有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。再加上杏仁本身也是一种有利于心血管健康的有益食物,在春季流感多发的季节时不时的抓一把解解馋准没错!
酸奶:春天天气变化快,各种病菌也纷纷开始活动,在这种环境里,抵抗力弱的人稍不留神就加入到了感冒大军当中,不过如果你有喝酸奶的习惯,幸免于难的可能性会很大!美国的一项研究发现,喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%,经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人要低很多。不过有一点要注意,空腹饮用酸奶会导致有益菌被胃酸“杀死”,所以在饭后一个小时左右喝酸奶效果最好。
全麦食品:全麦面包等谷类食物中所含的锌元素能帮助免疫系统发挥抵抗感冒病毒的作用,并且大部分的粗粮中都含有丰富的维生素B和矿物质,用这些食品代替早餐中精制的白面包或者晚餐中的白米粥,对于抵抗流行性感冒大有益处,如果能用全麦食品加以大量的蔬菜,那更是抵抗感冒入侵的强强联手!
红薯:β-胡萝卜素的最佳来源是什么?胡萝卜?错啦,红薯才是正确答案呢!这种营养素可以帮助我们制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入所导致的感染,比如咽喉痛、咳嗽等。用红薯和谷类食品熬粥喝,对感冒中虚弱的肠胃最合适不过了!

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